A busca por atividades que trazem melhor qualidade de vida está em alta, e o Ioga é uma das mais comuns. Uma vida com muitas tarefas e preocupações é algo comum para a maior parte das pessoas. Por isso, o Ioga tem sido cada vez mais procurado.
Mas afinal, o que é essa prática milenar? A professora e iogue há quase 10 anos, Valentina Asmus, explica: “O Ioga é mais do que uma atividade física. É um estilo de vida e um conjunto de conhecimentos que oferecem uma vida mais equilibrada. Então, é uma prática completa, que trabalha o corpo, a mente e até o que algumas pessoas chamam de alma, espírito ou apenas energia”, define.
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Os asanas
Um dos pontos mais conhecidos do Ioga são os asanas. Ou seja, as famosas posturas utilizadas pelos iogues. Dentro da tradição indiana, a sua origem é atribuída ao deus Shiva, que as teria ensinado a sua esposa Parvati. “Diferente do que muita gente pensa, as posturas do Ioga são bastante acessíveis, podendo ser adaptadas a todos os tipos de corpos, idades, condições físicas ou mentais”, explica Valentina.
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Meditação e autoconhecimento
A pratica do Ioga e a meditação caminham lado a lado. Isso porque, quando bem orientados, os praticantes recolhem os sentimentos e atingem um alto nível de concentração enquanto desenvolvem cada posição. “Todo conceito do Ioga está atrelado à meditação. Existem muitas escolas e métodos, mas todos eles são estradas que levam para um objetivo único no final, que é o autoconhecimento”, diz a professora de Ioga.
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Vantagens do Ioga
Valentina explica que as vantagens da prática são diversas, desde os mais visíveis, como o aumento da massa muscular e da flexibilidade, até a melhoria da concentração e o equilíbrio da mente. “O Ioga ajuda na redução da ansiedade e na conquista de uma mente mais equilibrada para lidar com os desafios do dia a dia. Esse equilíbrio contribui para que os praticantes tenham mais estabilidade para enfrentar as adversidades que a vida trás”, garante.
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A professora e estudiosa do Ioga defende, ainda, que atualmente as pessoas apresentam comportamentos ansiosos e valores deturpados, prejudicando o bem-estar. Sendo assim, o Ioga seria um caminho para lidar com essas dificuldades da mente e promover o autoconhecimento. “As pessoas têm grande dificuldade de lidar com a própria mente. Ela é, muitas vezes, uma grande barreira ao alcance de objetivos. É preciso trabalhar e observar a mente para que possamos aproveitar dela da melhor maneira possível”, garante.
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7 dicas para começar a praticar Ioga
- Estabeleça uma rotina com horários para se dedicar ao estudo do Ioga e fazer os exercícios. Tente segui-los com regularidade e disciplina.
- Procure um profissional que possa lhe auxiliar no princípio. Ele apresentará as diversas possibilidades oferecidas pelo Ioga.
- Encontre um lugar tranquilo em que você possa praticar sem ser interrompida. Pode ser na sala, varanda ou onde se sentir mais confortável.
- Evite alimentar-se antes da prática, pois com o estômago vazio evita-se o refluxo durante os exercícios.
- Vista roupas confortáveis e leves, afinal elas permitem a movimentação do corpo e facilitam a realização das posturas.
- Medite enquanto pratica para que possa alcançar todos os benefícios do Ioga, tanto para o corpo, quanto para a mente.
- Respeite seus limites e comece com asanas simples. Aos poucos vá aumentando a complexidade dos exercícios.
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Perfil
Valentina Asmus [@valentinaasmus] tem 33 anos e faz Ioga desde 2013. Ela teve seu contato inicial com a prática através do Ashtanga Yoga – uma técnica dinâmica que sincroniza a respiração com um conjunto de posturas. Em março de 2019, na Índia, ela recebeu autorização do mestre Sharat Jois para ensinar o método de forma tradicional no Brasil. Sendo assim, Valentina acredita no Ioga como ferramenta diária de autoconhecimento e aprimoramento individual.
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Esse foi nosso post com sugestões de como colocar o poder do Ioga em sua vida. Então, se você gostou das dicas deste post, compartilhe o link com suas amigas nas redes sociais, para que elas também possam aproveitar os benefícios desta técnica milenar.